Se faire du mal, parfois inconsciemment, est une expérience que beaucoup traversent. Heureusement, des solutions sont possibles pour sortir de ce cercle vicieux. L’une d’entre elles, souvent méconnue, est la psychomotricité. Cette approche globale alliant le mouvement, les sensations et l’écoute corporelle peut transformer votre façon de vivre et définitivement vous aider à arrêter l’autosabotage. Dans cet article, découvrez comment la psychomotricité peut vous aider à renouer avec votre équilibre intérieur et à retrouver une vie plus sereine.
Qu’est-ce que la psychomotricité et pourquoi s’y intéresser ?
La psychomotricité est bien plus qu’une discipline thérapeutique. Elle repose sur un postulat simple mais puissant : le corps et l’esprit sont indissociables. Elle considère l’individu dans sa globalité. Le corps n’est pas au service de l’esprit, ni l’esprit au service du corps, « ni chose ni outil, mon corps c’est moi au monde. » (F. Chirpaz, cité par Ajuriaguerra, J., 1969). Corps et esprit sont ainsi l’expression d’une même réalité, le “Soi”.
Chaque individu exprime son unicité par ses postures, ses gestes et ses émotions, qui révèlent son histoire, ses expériences et son identité en constante évolution. Il s’agit d’un processus remis chaque jour à l’ouvrage en fonction des différentes expériences rencontrées par l’individu.
La psychomotricité pose son attention en amont de la segmentation entre les dimensions physique, émotionnelle et cognitive. Elle ne juxtapose pas des savoirs mais vise à combler le besoin de globalité dans la prise en soin.
Le psychomotricien, que vous pouvez trouver à Lille ou ailleurs, travaille sur cette interconnexion. Il utilise des techniques d’écoute corporelle, des temps ludiques et des moments d’intégration des ressentis pour vous aider à vous recentrer.
S’y intéresser, c’est choisir de prendre soin de soi dans sa globalité. La psychomotricité peut être une solution essentielle pour ceux qui cherchent à arrêter l’autosabotage et sentent que l’abord corporel est nécessaire pour les accompagner.
Je vous accompagne sur Lille, n’hésitez pas à me contacter par téléphone gratuitement et sans engagement.
Les signes que vous vous faites du mal sans le savoir
Vous n’arrivez pas à STOPPER certains comportements autodestructeurs et à RESPECTER vos LIMITES? La psychomotricité a son rôle à jouer dans l’accompagnement pour retrouver ce que vous cherchez: un éprouvé de limites, de solidité, votre vie à vous!
Il y a certains mécanismes qui relèvent de l’accompagnement psychothérapeutique mais il existe aussi un ANCRAGE CORPOREL à ces comportements récurrents que vous souhaitez stopper.
Sans forcément le comprendre ces comportements qui vont trop loin peuvent être une tentative de solution, une recherche de vos LIMITES, de votre enveloppe corporelle et de votre solidité (même si ce n’est pas adapté et certainement douloureux au quotidien à vivre pour vous).
Vous le sentez souvent trop tard dans le corps: vous avez été “trop loin”. Vous vous dites que c’est peut être “bien fait” pour vous et que c’est l’occasion de repartir plus serein le lendemain en ayant “appris de la leçon”.
Vous êtes-vous rendu compte d’à quel point vous vous parlez “durement” comme pour aller secouer quelque chose en vous, chercher la solidité quelque part?
S’il vous plaît, si c’est possible (et je sais bien que c’est dur ça aussi), arrêtez de vous culpabiliser.
Posez vous en revanche CETTE question: et si j’étais en train de chercher mes limites, mon enveloppe, ma solidité en allant jusqu’au bout , à l’extrême?
Et si j’étais en train d’aller vers la destruction, pour choisir enfin la reconstruction? C’est ce qui peut se passer par exemple après une crise de boulimie, où on se dit que c’est la dernière fois que ça nous arrive et qu’à partir de demain, c’est fini.
Ces limites, cette sécurité vous cherchez à l’éprouver dans votre corps parce que suite à des traumatismes, un stress chronique, des évènements qui n’avaient pas de sens, votre éprouvé corporel de sécurité a été cassé, détruit ,troué , “effracté”.
En psychomotricité on parle d’enveloppe psychocorporelle. Elle nous donne des limites dedans/dehors. Elle se construit progressivement dans les premiers mois de vie , via les éprouvés sensoriels et corporels, et nous permet de petit à petit nous poser et d’aller à la découverte du monde en sécurité.
Cette enveloppe corporelle chez vous a été mise à mal, et les notions de dedans/dehors aussi : quels sont mes besoins, qu’est ce qui relève de ma responsabilité, de celle de l’autre, qu’est ce que je veux? qu’est ce que je ressens? qu’est ce que je veux vivre?
Toutes ces questions sont trop complexes et peuvent aller à l’encontre de leur intention première qui est de vous accompagner.
Avant de pouvoir savoir ce qu’on veut, de découvrir qui on est (CONTENU d’un vase= ce qui est contenu en soi) , il y a déjà à consolider le vase (le CONTENANT, retrouver ses limites).
C’est là que j’interviens en psychomotricité sur Lille.
Pourquoi sommes-nous parfois notre pire ennemi ?
On a souvent l’impression de se tirer une balle dans le pied. Mais pourquoi ? Plusieurs raisons peuvent expliquer cela :
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- Les croyances limitantes : Elles proviennent souvent de notre éducation ou de nos expériences passées. Par exemple, croire qu’on ne mérite pas le bonheur peut nous pousser à nous autosaboter. Un accompagnement psychothérapeutique peut nous aider à y faire face.
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- Les traumatismes non résolus : Lorsqu’on a vécu des événements douloureux, ils peuvent laisser des traces invisibles.
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- Le stress chronique : En raison de la pression quotidienne, on peut adopter des comportements pour tenter de faire face à un état d’anxiété récurrent et essayer de retrouver une sensation de contrôle.
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- Derrière tout cela, et en lien, il y a un manque de sécurité interne, un système nerveux dérégulé et une recherche de stabilité.
Même si je comprends consciemment que je ne suis plus en situation de stress, mon corps peut rester en mode survie.
C’est pour cela que l’abord corporel est nécessaire. S’adresser à notre conscient est une chose mais le vécu de sécurité ou d’insécurité est éprouvé dans le corps. C’est par aussi par là que la psychomotricité vient aborder toutes ces questions: par le corps et à travers le corps.
L’abord corporel : comprendre le langage du corps
Notre corps est le témoin silencieux de nos émotions, de nos expériences et de nos blessures. Parfois, il « parle » à travers des tensions musculaires, des douleurs ou une fatigue inexpliquée. En psychomotricité, nous venons enrichir vos éprouvés corporels pour réinstaurer des repères nécessaires au sentiment de stabilité et de solidité . La psychomotricité s’intéresse à réinvestir son corps et à redonner des repères cohérents et fiables au sein d’un environnement sécurisant. Cela est primordial pour expérimenter à nouveau la possibilité de se poser et de prendre appui, et retrouver ainsi le sentiment d’être acteur dans le monde.
L’enveloppe psychocorporelle : un espace de protection et de connexion
L’enveloppe psychocorporelle, c’est cette frontière invisible entre nous et le monde extérieur. Elle englobe notre corps, mais aussi notre perception de nous-mêmes. Lorsqu’elle est fragilisée, on peut se sentir vulnérable, envahi ou coupé de ses sensations. L’accompagnement en psychomotricité vise à renforcer cette enveloppe psychocorporelle.
Reconnecter le corps et l’esprit : une étape clé vers le mieux-être
Quand on vit des émotions intenses ou des situations stressantes, on peut avoir l’impression que notre corps et notre esprit ne communiquent plus. Le système nerveux a vécu un tel stress qu’il s’est coupé des sensations du corps. On parle d’anesthésie des émotions et des sensations. Cela arrive quand nous sommes confrontés à un danger vital , et que notre intégrité physique et/ou psychique est mise à mal.
Suite à des expériences traumatiques répétées ou un stress chronique, le système nerveux peut se déréguler et nous pouvons nous sentir constamment “coupés” de nous-mêmes, de nos sensations. Nous ne parvenons plus à savoir ce que nous voulons, ce dont nous avons besoin.
Il va falloir d’abord réapprendre à réguler son système nerveux puis venir nourrir des éprouvés corporels sécures. Certains évènements de vie pouvant mettre à mal l’intégrité physique et psychique de la personne, je propose en psychomotricité de revenir aux repères qui construisent notre sentiment de sécurité dans le corps (limites dedans/dehors, contenance, arrière fond, axe corporel).
A Lille, mon accompagnement se réalise sur prescription médicale en parallèle ou suite à un accompagnement psychothérapeutique. Mon travail est là pour renforcer et renourrir vos ressources via un abord corporel.
La notion de retour à la sensorialité est aussi essentielle dans mon axe de travail en psychomotricité pour revenir vers le plaisir sensoriel et le désir (élan vital).
PS: Si vous voulez en savoir plus ou si vous avez besoin de ressources concernant le psychotraumatisme, je vous invite à cliquer ICI.
Les outils de la psychomotricité pour arrêter de se faire du mal
La psychomotricité propose une boîte à outils variée et adaptée à chaque personne. Parmi ces outils, le retour aux sensations et à l’écoute du mouvement joue un rôle central. En effet, pour arrêter de se faire du mal, il est essentiel de se recréer un référentiel corporel stable et sécure. Cela passe par une attention particulière aux ressentis corporels et à la manière dont le corps se meut dans l’espace.
Le retour aux sensations : écouter son corps pour mieux se comprendre
Nous vivons souvent en mode « automatique », sans prêter attention à ce que notre corps essaie de nous dire. La psychomotricité nous invite à ralentir, à nous poser, et à écouter ces signaux subtils.
Cette écoute active permet de renouer avec soi-même, car elle offre un moment de pause et d’introspection. Vous réalisez que votre corps n’est pas un simple outil pour accomplir des tâches, mais un partenaire précieux qui reflète vos émotions, vos tensions et vos besoins.
L’importance du mouvement pour se reconstruire
Le mouvement est un autre pilier de la psychomotricité. Il ne s’agit pas de pratiquer une activité sportive intense, mais de réapprendre à bouger de manière consciente. En explorant des gestes simples, lents et fluides, vous pouvez redécouvrir comment votre corps interagit avec l’espace et restaurer votre élan vital.
L’accompagnement en psychomotricité aide à retrouver une écoute et une stabilité à travers le corps. Progressivement, vous pouvez nourrir les repères qui vous permettent de sentir votre enveloppe, votre “contenant” et ainsi avoir accès à votre “contenu”. Vous pouvez davantage rester avec vos émotions, vos ressentis, vos impressions sans les juger. Vous pouvez les observer et laisser exprimer, circuler ce qui vit en vous. Vous retrouvez votre espace d’expressivité et de créativité.
En intégrant cette capacité d’écoute dans votre quotidien, vous développez un ancrage plus solide et une meilleure gestion de vos émotions. Vous avez aussi davantage accès à ce qui vous touche, ce qui vous met en vie.
Je vous invite à me contacter si cet abord vous intéresse. J’exerce en tant que psychomotricienne sur Lille et sa métropole.
Un référentiel corporel pour une sécurité intérieure
En renforçant votre connexion avec vos sensations et vos mouvements, vous construisez un référentiel corporel stable. Ce référentiel agit comme un guide, vous aidant à naviguer dans des situations stressantes ou émotionnellement chargées. Par exemple, si vous ressentez une montée de stress, revenir à l’écoute peut vous aider à vous recentrer rapidement.
Ce travail corporel ne transforme pas uniquement la relation que vous entretenez avec votre corps, mais il agit aussi sur votre vitalité. Si bien que vous gagnez en sérénité et en confiance en vous. Cela constitue une étape essentielle pour sortir du cercle vicieux de l’autosabotage.
Le rôle des émotions dans notre bien-être physique et mental
Nos émotions peuvent impacter notre santé mentale et physique. Lorsqu’elles sont refoulées, boquées, elles peuvent se transformer en douleurs physiques ou en tensions émotionnelles récurrentes.
Le corps peut aussi garder en mémoire certains évènements qui n’ont pas pu être métabolisés car trop violents pour notre système qui est alors passé en mode survie. C’est souvent le cas dans les traumatismes dont je vous parle plus longuement dans le paragraphe suivant.
La psychomotricité et son rôle dans l’accompagnement des traumatismes
Un travail corporel est essentiel car le psychotraumatisme n’est pas seulement une expérience mentale ou émotionnelle : il s’inscrit profondément dans le corps.
Le corps conserve les traces du traumatisme
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- Les traumatismes provoquent des réactions physiologiques qui peuvent se figer dans le système nerveux (hypervigilance, tensions musculaires, douleurs chroniques).
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- Les personnes victimes peuvent ressentir une déconnexion entre leur esprit et leur corps, avec des sensations comme l’engourdissement, l’anesthésie émotionnelle ou des symptômes physiques inexpliqués.
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- Le travail corporel aide à redonner de la sécurité via le corps, dénouer ces tensions somatiques et libérer en parallèle du travail psychothérapeutique les « empreintes » du traumatisme.
La régulation du système nerveux
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- Les traumatismes déclenchent des réponses de survie (fuite, lutte, figement) qui déséquilibrent le système nerveux autonome.
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- Le travail corporel est nécessaire pour réguler ce système, permettant de passer de l’état d’hyperactivation ou d’engourdissement à un état de calme et de sécurité.
Reconstruire un sentiment de sécurité intérieure
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- Beaucoup de personnes victimes d’événements traumatiques ont perdu le sentiment de sécurité dans leur propre corps.
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- Le travail corporel leur apprend à revenir vers leur corps progressivement, en sécurité, à identifier et respecter leurs limites physiques, et à reconstruire une relation de confiance avec elles-mêmes.
Réintégrer le corps dans l’expérience globale
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- Le traumatisme peut fragmenter l’expérience personnelle, créant une dissociation entre le mental, le cœur et le corps.
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- Le travail corporel facilite la réintégration, permettant aux personnes accompagnées de se sentir à nouveau « entières » et connectées.
Ancrage et présence
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- Suite à ce type d’évènements, certaines personnes peuvent vivre dans une hyperactivité mentale ou émotionnelle, ou dans un besoin de contrôle permanent.
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- Les pratiques corporelles aident à revenir au moment présent et offrent un espace d’ancrage qui s’approfondit au fur et à mesure des expériences sécures qui sont réalisées.
Renforcer la résilience
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- Le travail corporel permet de développer une meilleure conscience de soi et des outils pour faire face à des sensations ou émotions difficiles sans être submergé.
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- En apprenant à écouter son corps, on renforce sa capacité à faire face aux défis futurs.
Un psychomotricien peut vous aider étape par étape. Pour ma part, je vous accompagne sur Lille et sa métropole.
Le mouvement comme acte de réparation
Bouger apporte bien plus qu’une activité physique au corps. C’est une façon de réparer son lien avec soi. Les exercices de psychomotricité encouragent des mouvements lents et conscients, un rapport au corps ludique et en lien avec son état du moment qui permettent de retrouver une meilleure perception de son corps.
Si vous avez tendance à tout contrôler ou à vouloir maîtriser chaque détail, le mouvement peut devenir une porte d’entrée vers une sensation de liberté, un sas de décompression. Vous apprenez peu à peu à faire confiance à votre corps et à ses ressources naturelles, si bien que vous retrouvez une nouvelle forme de sérénité.
Pour ceux qui ont un rapport au corps marqué par la dissociation ou la performance, passer par le mouvement conscient peut aider à renouer avec la notion du corps plaisir. Par exemple, explorer des gestes libres vous invite à redécouvrir votre corps tel qu’il est, sans jugement. Le plaisir de se ressentir, de se mobiliser sans contrainte nourrit une image corporelle plus authentique.
Enfin, si la joie et le désir semblent vous échapper au quotidien, le mouvement peut devenir un vecteur puissant pour les raviver. En psychomotricité, je mise sur des activités qui favorisent la spontanéité et la recherche de ce qui nous anime. Ces expériences visent à vous reconnecter à votre essentiel en raison de leur simplicité et de leur capacité à éveiller des émotions positives enfouies.
Ainsi, que vous soyez à Lille ou ailleurs, intégrer le mouvement dans votre quotidien peut transformer votre rapport à vous-même et au monde. C’est un outil précieux pour arrêter l’autosabotage et embrasser une vie plus épanouie.
Comment trouver un psychomotricien qui vous convient ?
Nous sommes en majorité des psychomotriciennes dans ce métier, donc je me permets de reformuler mon titre: comment trouver la psychomotricienne qui vous conviendra ?
Pour tirer le meilleur parti de cette approche, il est essentiel de respect ces points:
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- Cherchez localement : la psychomotricité se vit et s’éprouve en relation. Etre ensemble et être avec sont essentiels dans notre pratique.
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- Vérifiez les spécialisations : Certaines psychomotriciennes sont expertes en troubles neuromoteurs, d’autres en santé mentale, d’autres encore en troubles neurodéveloppementaux. Certaines aussi choisissent de ne travailler qu’avec les enfants, qui sont souvent notre indication première.
Pour ma part, je prends le contre-pied de cela et je travaille en majorité avec les adolescents et les adultes sur une problématique très précise: se réapproprier son corps et ses sensations pour retrouver son désir de vivre, son élan vital, sa joie d’être.
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- Prenez un rendez-vous exploratoire : Cela vous permettra de voir si vous vous sentez à l’aise avec le professionnel.
Pour ma part, je propose des séances découvertes à prix réduit au sein de mon cabinet à Lille. N’hésitez pas à me contacter gratuitement par téléphone pour échanger sur votre situation et vos besoins.
Un chemin vers une vie plus douce et plus vivante
Arrêter de se faire du mal, c’est un processus qui demande du temps, mais qui en vaut chaque instant. La psychomotricité offre des outils concrets pour avancer, en reconnectant le corps, l’esprit et les émotions.
Pourquoi ne pas faire le premier pas aujourd’hui ?
Trouvez un psychomotricien à Lille ou près de chez vous, et commencez ce beau voyage vers une vie plus sereine et épanouie.
A très vite!